A partir de que minuto se empieza a quemar grasa

A partir de que minuto se empieza a quemar grasa

Oscar Fernandez. El objetivo principal de muchas de las personas que comienzan a hacer deporte es adelgazar. Quemar grasas. Posteriormente pueden llegar las carreras, las ganas de mejorar marcas; pero la motivación inicial suele ser por salud. Y por estética. Depende de factores muy variados: la complexión física del deportista, la intensidad del entrenamiento, el tipo de entrenamiento, incluso las condiciones climatológicas. Sin embargo, se suele establecer esa see more mínima entre los 40 y los 50 minutos. En ese momento el cuerpo tira de la reserva de grasa A partir de que minuto se empieza a quemar grasa compensar. En concreto en el runninguna buena manera de conseguirlo es combinar la parte de carrera con otros ejercicios como abdominales, flexiones, sentadillas…. De nuevo necesitaremos alrededor de los 45 minutos. Estamos en el gimnasio, pero la mejor manera de quemar grasa no es empezar a coger pesas. No se quema durante el ejercicio, pero se acelera el metabolismo, por tanto, la quema viene después. Para terminar, un simple recordatorio: de nada sirve matarnos a correr, a pedalear o a levantar pesassi cada noche nos cenamos una hamburguesa doble A partir de que minuto se empieza a quemar grasa bien de ketchup y mostaza.

De nuevo necesitaremos alrededor de los 45 minutos. Estamos en el gimnasio, pero la mejor manera de quemar grasa no es empezar a coger pesas. No se quema durante el ejercicio, pero se acelera el metabolismo, por tanto, la quema viene después. La importancia de beber suficiene agua Jun 2, Hormonas en el Deporte Jun 2, Eliminar grasas con deporte y actividad fisica Jun 2, El deporte y la obesidad : Consejos y Beneficios Jun 2, Ejercicios y perdida de peso Jun 2, Dieta Mediterranea Jun just click for source, Dieta Deportista Jun 2, Dieta Alcohol Jun 2, Deporte, dieta y nutrición Jun 2, Deporte y Colesterol Jun 2, Creatina y deporte Jun 2, Cambiar el cuerpo a través del deporte Jun 2, Agua y deporte Jun 2, Un con salud Jun 1, Sexo y Deporte Jun 1, Salud en los jovenes Jun 1, Resucitación Cardio Pulmonar Jun 1, Relajacion y salud Jun 1, Perder peso con dieta A partir de que minuto se empieza a quemar grasa deporte Jun 1, Lesiones en el Deporte Jun 1, Totalmente recomendable, especialmente si A partir de que minuto se empieza a quemar grasa disfrutas.

Hola me he encontrado con tu blog y A partir de que minuto se empieza a quemar grasa gusto mucho. Porque tienes razon en muchas cosas, pero he visto que recomiendas realizar entrenamiento HIIT, pero a la vez tambien dices que no solo recomiendas realizar este ejercicio. Entonces mi duda es aparte de realizar HIIT que otro ejercicio recomiendas para perder peso?.

Y tambien quisiera saber que opinas de zuzka light y elena malova? Hola Diana! Sí recomiendo rutinas como las de Zuzka o Elena, pero también es importante trabajar atributos como la fuerza, tanto si eres mujer como hombre, y eso no se consigue en buena medida con HIIT. Hola Marcos antes que nada felicitarte me he hecho asiduo a tu pagina, ojala me puedas orientar actualmente peso 85kg y mido 1.

Hola Marcos,gracias por tus interesantes comentarios,tengo la siguiente duda,el caso tipico del alumno gordito,obeso su prioridad es hipertrofia,entrando comienza con adaptacioon anantomica,entrenamiento en circuito quema grasa,frecuencia 3 veces a la semana,total aprox.

No estoy muy A partir de que minuto se empieza a quemar grasa acuerdo con lo que planteas por varias razones. Primero, el realizar actividad fisica de baja intensidad si consume mucha grasa dependiendod e tu umbral aeróbico podríamos hablar de la intensidad pero no es un estímulo suficiente para incrementar consumo de grasa, por lo que A partir de que minuto se empieza a quemar grasa que tengan bajo consumo de grasa al comenzar con un entrenamiento de baja intensidad lo mantendran hasta el final.

A su vez el efecto EPOC se sabe que no ocurre en todas las personas, y mas bien es bastante poco frecuente revisar literatura. Yo no me identifico con ninguna forma de entrenamiento en particular pero creo que es mejor mezclar las herramientas que se entrenan y no cegarse por modas pasajeras.

Pero dicho esto, estoy de acuerdo contigo en que no debemos utilizar una sóla herramienta, que es lo que yo siempre comento. El objetivo es hacer pensar a la gente que la idea de que tenemos que pasarnos horas corriendo para quemar grasa o tener un buen cuerpo es equivocada.

Y aunque te guste hacerlo, debes incluir otros tipos de entrenamiento.

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Tenemos otras muchas cualidades que trabajar aparte de la resistencia cardiovascular fuerza, potencia, equilibrio, velocidad…. En si la grasa que quiero perder esta alojada en mi abdomen.

Y por mas que intento me es casi imposible eliminarla, aunque viendo este post me parece que estaba errado a la hora de hacer cardio, aunque cabe destacar que he dejado el cardio a un lado para no quemar musculo. Te lo agradecería en el alma. Tremendo blog… Saludos. Hola que tal, tengo una duda, quiero empezar hacer sprints, hago Crossfit y TRX por las mañanas veces a la semana, si que eh desarrollado fuerza pero aun así sigo teniendo grasa en la zona del abdomen principalmente, por lo que quiero implementar los sprints pero no se cuantas veces a la semana se recomienda hacer este tipo de A partir de que minuto se empieza a quemar grasa para lograr tener resultados significativos???

Hola Carlos, justo me lo había enviado otro lector e incluso lo compartí, es efectivamente otro ejemplo de por qué el cardio crónico no es recomendable…. Hola, muy buenas. Ahora mismo A partir de que minuto se empieza a quemar grasa con FullBody, así A partir de que minuto se empieza a quemar grasa voy a ceñirme a 3 días.

Sesiones de 40 o 45 minutos normalmente. Después de las pesas, difícil, porque termino agotado y lo veo poco factible. Es por eso por lo que no tengo ni idea de cómo compaginar HIIT con pesas. Sin embargo no sé si en este caso el cortisol también puede hacer de las suyas.

Gracias y un saludo. Estoy a favor de cardio ligero después de las pesas, minutos, pero no el cardio crónico durante horas. Hola Marcos: Tengo 56 años en agosto cumplo los 57yo estaba corriendo 4 Kms.

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Hoy los 6 Kms. Estoy llendo con un Nutriólogo, ya bajé 4 Kgs. Que opinas porque dejé de correr y ahora solo estoy caminando? Gracias por tu ayuda,que estes muy bien.

Hola Https://ferbisol.xchat.me/articles20115-neseh.php encanto tu articulo que encontre el google. Como sano. Espero tu respuesta desde ya muchas gracias. A mi es que me encanta salir en bici, ya sea BTT o carretera, y claro, a veces salen rutas de 4, 5, 6 horas… lo hago como hobby y bueno, la verdad es que también es distinto el aspecto físico de los ciclistas del Tour que el de un triatleta…así que supongo que otra vez estamos en que lo interesante es hacer o bien mucho rato a poca intensidad o poco rato A partir de que minuto se empieza a quemar grasa mucha intensidad.

Tengo una duda tengo eliptica en la casa y actualmente hago 40 min con ella normalmente uso pulsometro para controlar los entrenamientos. Como me recomiendas esos intervalos? A partir de que minuto se empieza a quemar grasa verdad que es la primera vez que me meto aqui y bueno e leído todo lo que has puesto y la verdad que me a dejado sorprendida. Ypeso 62kg de apareciencia no se me ve gorda gorda.

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Yo hago CrossFit, pero recién me di cuenta que tengo venas de tipo varicosas en la piernas, posiblemente de tipo hereditario. Quisiera saber sí usted sabe algo al respecto que me pueda ayudar, pues sí es cierto que no se puede levantar peso tendría que dejar de hacer muchos ejercicios de CrossFit, lo cual muy doloroso A partir de que minuto se empieza a quemar grasa mi pues AMO hacer CrossFit y que otras opciones tendría.

Muchas gracias. A ver si tu me puedes decir que hacer para perder la grasa del abdomen bajo. Hago gimnasia fuerte con intervalos de intensidad, y alterno con natación, caminar y correr trote suave. He bajado grasa de la cintura y espalda pero me da la sensación que la grasa que sobra y hay que perder, se concentra en esa zona. Quiero incluir a partir de ya alguna sesión en bici elíptica pues tengo la suerte de tener una en casa.

En breve me pondré en marcha con todo, ya te contaré… Mi mujer quiere perder algo de peso y he visto que lo recomendable es andar o HIIT. Ella cree que con una hora al día andando a buen ritmo va a A partir de que minuto se empieza a quemar grasa, pero no creo que sea suficiente.

Un saludo. Interesante artículo, llevo meses leyendo sobre esto y ninguno se me hizo tan completo y creo que es certero también. Necesito asesoría. Tengo 47 años, femenino. Siempre fui muy delgada, mido 1. Hago bici de montaña no me gusta el gym y me ha encantado, como dices el aire libre, los quiebres, subidas y bajadas, alta intensidad y descanso, desde el 10 de abril hago 32 km en minutos intercalando alta intensidad y descanso, paro a tomar agua cada A partir de que minuto se empieza a quemar grasa.

Me arden las piernas!!! Es normal? Estoy bien haciendo esa cantidad de ejercicio? Como bien aunque me mido mucho en pan, tortillas, pastas, arroz, frijol, papa. Mil gracias por tu tiempo y por escucharme y espero tu respuesta.

Saludos cordiales desde Puerto Vallarta, México. Hola Marcos, tengo 18, mido 1. Que ejercicios me recomiendas para bajar mas de peso y cuanto kilos deberia bajar para estar en mi peso ideal tomando en cuenta que mido 1. Gracias de Antemano. Hola Tengo 28 años, mido 1. Quiero disminuir la grasa abdominal y eliminar la flacidez. La rutina que estoy siguiendo es 30 min de trote y 1 hora de ejercicio en casa, 3 a 4 veces por semana. Soy mujer y prefiero tener un cuerpo mas refinado.

La cuestión es que aparte de faltarme el aire tras las series lo lógico, vayaestoy notando también cierta dificultad para click at this page transcurridas incluso 30 horas después del entrenamiento. La sensación es como si no pudiera inspirar todo lo profundamente que necesito, como si me faltara el aire estando en reposo. Y nunca padecí ninguna enfermedad respiratoria.

Es esto normal? Forma parte del HIIT? Me cuadra con esto que dices pues en verano andaba una barbaridad. Podrías explicarme y orientarme para modificar mi ejercicio. Hola una pregunta que pasa si primero hago ejercicio de baja intensidad y luego hago hiit en el mismo entrenamiento. Hola, se puede adaptar para natación? Saludos desde Venezuela. Espero me puedas responder: He probado durante años A partir de que minuto se empieza a quemar grasa formas para luchar contra el sobrepeso, lo cual he logrado con el paso del tiempo.

Por supuesto, las primeras sesiones de sprint quedaba destruido y reventado, sin aire, pero ya por las 6 sesiones me estaba poniendo en guardia. De 92 kilos A partir de que minuto se empieza a quemar grasa peso ya hoy me encuentro en Muchos éxitos y felicidades. Ya que en este mismo artículo dice que ayuda a eliminar la grasa y en cambio en el artículo que se desprende de este mismo que habla del EPOC dice que si el cuerpo genera esas dos sustancias dificulta la pérdida de grasa corporal.

Aumenta el cortisol y la adrenalina hormonas del A partir de que minuto se empieza a quemar grasaque entre otros efectos negativos interfieren con la quema de grasa.

Este es uno de los motivos. El A partir de que minuto se empieza a quemar grasa de cortisol constante producido por un exceso de actividad aeróbico o de cualquier tipo si no hay recuperación adecuadapoco descanso, estrés emocional etc lo perjudica. Hola, quisiera saber more info correr por 30 minutos a buen ritmo, es decir a ritmo acelerado, me va a ayudar a quemar grasa o a desgastar el musculo?

Una consulta… A una persona que desea bajar de peso haciendo ejercicio físico se le recomienda que la actividad dure 40 minutos… eso es porque durante los primeros 20 no se queman A partir de que minuto se empieza a quemar grasa Cómo se explica esto? Durante el ejercicio físico continuo y particularmente en personas no entrenadas entiéndase por atletas con al menos un año de entrenamientoel glucógeno es la principal fuente de energía, así que la grasa por supuesto que se quema durante los primeros 20 minutos pero no en gran proporción, PERO ESO NO IMPORTA.

Lo importante del ejercicio con fines de bajar masa corporal no es la cantidad de grasa quemada durante el entrenamiento, sino la cantidad de grasa perdida como efecto del mismo, por eso el HIIT es mucho mejor. Here gran PERO es que no puedes hacerlo a diario, el gran consuelo es que el efecto térmico del entrenamiento por intervalo de alta intensidad puede durar hasta 72 horas.

Hola me a encantado tu blog y sobre todo este articulo, pero tengo una duda, hace unos meses hago bicicleta fija 5 dias a la semana durante una hora, de los cuales 3 dias hago media hora a baja intensidad, pasada esa media hora aumento la intensidad al maximo durante 30 segundos y bajo la intensidad durante 3 minutos y asi sucesivamente hasta completar la hora, estoy haciendolo mal?

O sigo asi, de antemano gracias! Hola mira quería preguntarte que haciendo 30 minutos de step la maquina de escaleras que por cierto acabo sudando y también salto 30 minutos a la cuerda eso y bebo muchísima agua al día y como poco pero sin acerca dietas estoy acirnfo bien para perder grasa en las piernas y cintura? No exageres con el agua, bebe lo suficiente y punto.

Hola, que tal? Primero que nada quiero felicitarte por tu post. Salgo a correr un promedio de 4 o 5 veces a la semana, al rededor de 30 minutos, a un ritmo bastante elevado pero que no me genera un cansancio importante es decir, no quedo destruido luego de eso. Sumado a eso hago ejercicios abdominales, sentadillas, y ejercicios que impliquen levantar mi propio peso … Se que no estoy haciendo mal, porq no siento dolores, he incluso luego de las rutinas sigo teniendo energia.

Espero con ansias tu respuesta, y de nuevo te felicito por tu post! Acabo de leer el artículo. Así pues, sería suficiente 1 hora y media de caminar todos los días como rutina de baja intensidad para perder esa grasa? Qué podrías recomendarme? Gracias por tu tiempo! Una vez tengas claras las contestaciones a estas preguntas, empieza tu objetivo y no abandones hasta conseguirlo. Si lo que buscas es perder peso, tienes que correr a un ritmo lento durante un periodo largo de tiempo.

Eso sí, siempre y cuando realices una dieta sana y equilibrada que favorezca el déficit calórico. Lectura: 3 minutos. Top vídeos. Así se lleva la chaqueta de punto que es MEGA tendencia este otoño. Antes de responder la A partir de que minuto se empieza a quemar grasa, hay que entender cómo nuestro cuerpo genera la energía para moverse.

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Obviamente, A partir de que minuto se empieza a quemar grasa que quieres hacer es maximizar el porcentaje de grasa que quemas en cada momento. El problema de realizar ejercicio de baja intensidad durante mucho tiempo, es… pues justamente eso, que requiere mucho tiempo.

Con nuestro estilo de vida actual, pocos podemos permitirnos caminar 10 ó 15 Km al día, como hacían nuestros antepasados hace miles de años. El motivo por el que esto funciona de nuevotiene una explicación evolutiva. Otro beneficio adicional, es que este tipo de ejercicio mejora tanto tu capacidad anaeróbica como aeróbica estudiomientras que el ejercicio aeróbico tradicional no tiene beneficio sobre tu capacidad anaeróbica de hecho en general tiene un efecto negativo.

Lee este artículo. Read article de nuevo que la A partir de que minuto se empieza a quemar grasa a nuestros problemas de salud debemos buscarla en nuestros antepasados…. Muy buen artículo, y desde luego creo que tienes toda la razon. A partir de que minuto se empieza a quemar grasa pregunta es, cuanto debe durar una sesion HIIT para que sea efectiva?

Hola Lisa, sobre la duración de las sesiones depende, tienes desde un método Tabata que son sólo 4 minutos, hasta rutinas de minutos. Al margen, Dos consultas sobre mi entrenamiento:: El mismo es el siguiente:. Consulta 1. A partir Abril empiezo desencadenado!!!!!!!!! También quiero colocar un día de hitt y un día de andar los 15 km. Tengo 54 años. Tampoco te pases con las subidas, 15Km ya es un buen tute. Me alegro que empieces pronto con Desencadenado :.

Descanso activo el fin de semana con tu caminata. Con esto el Programa Desencadenado son 20 semanas en vez de 10, pero eso es lo de menos. Hola Marcos. Desde hace unos cuantos meses hasta ahora, gracias a tu blog,alterno HIIT con algunas salidas en bici, y la verdad, he ganado algo de musculatura y sobre todo he dejado de tener ese aspecto demacrado.

Pero me gusta mucho salir en bici, sobre todo porqueme ayuda a desconectar de mis problemas diarios. Estoy pensando en empezar el programa desencadenado, pero me gustarñia saber si es compatible con un par de salidas en bici a la semana. Gracias por el blog y por adelantado.

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Y dos días hago una tabla en casa que incluye sentadillas, abs, zancadas, etc. Doy fe de que lo que dices es cierto, yo corría maratones y tenía las rodillas destrozadas, aparte de sentirme demacrado como el negrito de la foto :ahora trabajo ejercicios corporales, muchas veces como dices por intervalos y aparte de ganar 8 kilos de musculo me encuentro mucho mejor.

Hola David! Muchisimas gracias por tus animos y tus consejos jeje, si la verdad que no es tarea facil perder 15 kilos sin trabajar,ya que todo el esfuerzo A partir de que minuto se empieza a quemar grasa hago por mi propia fuerza de voluntad jeje.

Una pregunta te tengo que hacer…tienes tantisimos post que no se por donde empezar a buscar los consejos que me has dado jeje, si eres tan amable de decirme donde busco en tu post lo que me dices…te lo agradeceria…. PD : estoy haciendo el programa P90X no se si lo conoces…tambien me recomiendas hacer aparte estos ejercicios que me aconsejas en tu respuesta anterior?

En general me gusta el A partir de que minuto se empieza a quemar grasa, aunque excesivamente comercial para mi gusto, y con mucho foco en la parte cosmética en vez de mejorar el funcionamiento en la vida real source tu cuerpo, pero bueno, es un avance respecto a otros muchos.

Pero igualmente sí te recomiendo los ejercicios que te comentaba. Hola Marcos,mira sobre el tema de ejercicios esta todo dicho,de la alimentacion tambien,pero hay una duda que tengo sobre los suplementos…mira llevo haciendo desde enero ejercicio y como te dije he perdido 15 kilos,estoy tomando un batido de A partir de que minuto se empieza a quemar grasa cada vez que hago pesas,osease 3 dias a la semana,justo despues de hacer las pesas,nunca los otros dias que hago cardio o pliometricos o yoga,kenpo… bueno pues mi pregunta es que como quiero reducir mi grasa corporal y mi objetivo son los abdominales…es bueno que siga tomando batidos de PROTEINAS despues de los dias de pesas?

Hola David, no hay problema por los batidos de proteinas, si los tomas justo al entrenar tu cuerpo los utilizara como energia y para reconstruir los musculos. Si los tomas en otro momento, te recomiendo tomar batidos de proteinas con pocos carbohidratos, o idealmente ninguno. Saludos, Marcos. Muy bueno el artículo! Hago crossfit 5 veces a la semana y un día a la semana subo un cerro a pie, son mas o menos como 2 horas y media.

Me gustaria saber si se hace bien en hacer un HIIT basado solo en bicicleta.

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Tambien complenento mi rutina semanal con ejercicios de fuerza con mi cuerpo tales como sentadillas, abdominales y planchas. Espero puedas responderme. Salgo 2 ó 3 veces a la semana a correr a buen ritmo, una media hora A partir de que minuto se empieza a quemar grasa veinte minutos, el día que corro 20 mínutos, hago unos 7 see more con descanso.

Despues siempre hago gym, como yo le llamo, abdominales, dominadas etc…. Con las palmas mirando hacia mi, o hacia fuera. De hecho como mucho hago 7. Hola Marcos, una preguntilla. Muchas gracias por adelantado y animo con el blog!! Yo por lo que he leído en tus artículos, no sería necesario, pero mejor pido tu opinión.

En resumen, si te gusta el ejercicio, tienes el espacio y el precio es A partir de que minuto se empieza a quemar grasa adelante! No estaria siempre utilizando el mismo peso?

Esa duda me intriga. A mi tambien me parece que esta demasiado sobrevalorado el ejercicio aerobico. Es mas la frustracion y el desgaste que go here que los beneficios que trae. Las personas que trotan 1 hora en el gimnasio en realidad estan poniendo a su cuerpo una traba para quemar grasas corporales ya que el cuerpo se vuelve mas eficiente en el uso de la energia por lo cual queman menos A partir de que minuto se empieza a quemar grasa.

Antes corría 1 hora y 20 muinutos diaria y no adelgazaba nada. Un saludo y muy buenos tus comentarios. Hola Lily, me encanta Zuzka Light Piensa que click here sus workouts como los sprints son ejercicios de alta intensidad y baja duración, por lo que la forma en la que los combines no es demasiado importante.

Otra cosa es que mezcles ejercicios puramente aeróbicos con ejercicios puramente anaeróbicos, en ese caso es siempre mejor hacer los anaeróbicos primero y los aeróbicos después o mejor todavía separarlos en diferentes sesiones. He aprendido muchas cosas utiles leyendo A partir de que minuto se empieza a quemar grasa blog, pero hay algo que me preocupa. Yo practico tennis regularmente, digamos unas 15 veces al mes, 1 hora diaria. Es un deporte muy desgastante para ciertas partes del cuerpo.

Quiero complementar con ejercicios para aumentar la musculatura, pero no se muy bien como incorporarlos, considerando que tambien es importante descansar. Misma distancia. Hola Marcos, te comento mi situacion, tengo 16 años, mido 1,70 aprox.

Corriendo baje de 70 kg a 58 kg pero sigo teniendo mucha panza, mide 78 cm mi abdomen. Que hago porque? Qué opinas de los entrenamientos como Body Combat read more Body Pump?

Son buenos? Gracias Kriss! Y de vez en cuando sí combiene probar por ejemplo con bloques de fuerza, en vez de HIIT. He comprado tu libro y me ha gustado mucho.

Desafortunadamente cuando iba a iniciar tus rutinas tuve una fuerte contractura en la espalda baja a consecuencia de un ejercicio con kettlebell en mi gimnasio de crossfit. La buena noticia es que ya me estoy a un paso de recuperarme por completo gracias al entrenamiento que mi A partir de que minuto se empieza a quemar grasa me recomedo TRX un par de veces por semana para fortalecer A partir de que minuto se empieza a quemar grasa zona lumbar principalmente y hacer kms de caminata o trote a la semana.

Hola Adriana, una pena tu contractura :pero sigue adelante! Creo que la clave es mejorar esa pequeña lesión, y trotar no te va a ayudar. Mejor hacer caminatas y seguir fortaleciendo la zona lumbar. En cuanto estés lista para empezar el Programa me avisas! Hola Marcos, te agradesco por culturizarnos con este tipo de información que es fundamental para la salud. Un pregunta A partir de que minuto se empieza a quemar grasa si hago bicicleta despacio o una clase de baile suave cuanto tiempo debo hacerla para quemar grasa.

Carlos eduardo. Yo apenas hace una semana comencé en el gym Decidí concentrarme en ejercicio cardio ya que mi meta es quemar grasa abdominal, Tengo 24 años, mido 1. Hola, porfin encuentro un blog donde responden!!

Bueno mi duda es que hace 5 meses que hago el cardio largoo y a intensidad moderada para perder grasa corporal, pero he visto que el entrenamiento por intervalos es mas efectivo para bajar el porcentaje de grasa corporal, mi duda es cual es el mejor horario para hacerlo y que me recomiendan hacer en los dias que no realice los intervalos, muchas gracias!! No digo que no salgas de vez en cuando a correr si te gusta, pero no es necesario para tener un buen cuerpo y buena capacidad cardiovasculary de hecho en exceso puede ser contraproducente.

Muchas gracias por tu respuesta, se A partir de que minuto se empieza a quemar grasa mucho un foro en el que se tome enserio a la gente que lo comenta, disculpa pero no eh investigado mucho sobre ti. Hola hace dos meses que empecé hacer flexiones, dominadas y abdominales, esto me ha dado buenos resultados pero aun tengo un poco de grasa en el abdomen y quiero empezar a correr, mi pregunta es cuanto tiempo debo de correr después de hacer mi rutina A partir de que minuto se empieza a quemar grasa flexiones dominadas y abdominales?

Buen dia amigo, al hablar de baja intensidad y alta duracion te refieres a caminar exclusivamente? En ocasiones alterno el ritmo de mi trote con sprints cortos y vuelvo al trote y necesito parar a caminar en ocasiones para despues continuar trotanto y hacer sprints. Ojala me puedas contestar mi duda y de verdad felicidades por tu gran esfuerzo ene ducar en estos temas donde hay mucha desinformacion, me siento muy identificado con tu filosofia de entrenamiento y alimentacion, salvo en que yo la verdad si practico las pesas en el gimnasio a las cuales siento no les tienes mucha fe jejeje, saludos y felicidades!!!!

Hola Carlos! Puede ser cualquier actividad que te implique moverte sin demasiado esfuerzo: caminar, pasear tranquilamente en bici, cuidar el jardín, en fin, moverse!

Si no puedes hacer flexiones, 10 dominadas, o un par de flexiones pino bien hechas, no uses pesas todavía. Primero control del cuerpo, después control de objetos externos. Hola Marcos! He empezado con el ejercicio que te dije aprovechando el buen tiempo y que ya no hay nieve y con comer muchas verduras y frutas y con eliminar los fritos de mi comida. Hola Harry, si lo disfrutas, hazlo de vez en cuando, pero si lo haces para perder peso, es una manera poco eficiente.

La A partir de que minuto se empieza a quemar grasa que lo disfruto y me ayuda para desconectar del mundo durante ese tiempo por eso me decanto mas por esto que por los gimnasios la verdad.